bieganie a

kurde, panna chce żebym do niej przyszedł dzisiaj, a ja mam zaplanowane bieganie :)) konflikt tragiczny

No taka siłownia 24/24 byłaby super.., ja poranne treningi mogę policzyć na palcach jednej ręki - siłownia czynna od 8, pracuję od 7:30, a jak mam wolne, to zawsze coś innego wykombinuję, więc treningi u mnie najczęściej wypadają koło 19/20... Dobrze, że ja na nic uczulenia nie mam, to sobie mogę czasami w kuchni poeksperymentować. Dawniej, [...]

19.03 DNT Trening: Planowane bieganie Edit: Z biegania nici. W pracy mam ostatnio ciężkie dni, wróciłam późno do domu a tu jeszcze zakupy, gotowanie i pieczenie chleba. Stwierdziłam, że jak mam się stresować że się nie wyrobię to wolę sobie dać wolne zwłaszcza że następnego dnia z samego rana trening. Dieta: Planowanie idzie mi coraz lepiej :) [...]

[...] motywacja jest, trening z tak mocnym dzieleniem mi się podoba więc wszystko idzie w dobrym kierunku żeby zatrybić na całego, jeszcze tylko muszę uruchomić poranne bieganie, ale to za kilka dni z mniej przyjemnych tematów to małżonka wczoraj dostała wypowiedzenie w pracy i w sumie to nie wiem co będziemy robić dalej bo z pewnych [...]

[...] mnie na nową trasę ok 12 km (dłuższa ale łatwiejsza bo nie ma górek). Chłodne powietrze ,niebo rozgwieżdżone,muzyka w uszach i ten spokój ,,,i niech mi ktoś powie że bieganie szkodzi a skręcić czy uszkodzić sobie kolano czy kostkę można nawet we własnym domu na schodach. Miska jak miska mało jarzyn w niej dzisiaj a właściwie to wcale nie [...]

[...] :P Płeć Mężczyzna wiek 25 staż 8 miesięcy dieta z potreningu cel -odsłonić brzuch i nabrać masy mięśniowej suplementów- nie używam nic oprucz BCAA treningi - 3x w tydoniu bieganie po 40 minut i 3 x w tygodniu treningi na siłowni około 80 minut jeden trening, 2 razy w tydodniu ,,turbo spalanie,, z Chodakowską [...]

niestety bieganie i rowerek to kiepski pomysł jeśli cos tam sie dzieje.. lepiej pochodzic nieco dłużej byle się nie rozsypać :) A jak aktywność na orbim przy takiego rodzaju problemach?

[...] Bicek - uginanie rąk ze sztangielkami stojac 12/10/8 wyciskanie na modlitewniku gryf prosty 12/10/8 wginanie rąk w oparciu o kolano 12/10/8 WT: interwaly na skakance i bieganie z psem po polach 20-30 minut ŚR: Plecy - rozciaganie na lawecce 12/10/8 wioslowanie jednorącz 12/10/8 martwy ciąg 12/10/8 Barki - unoszenie rąk ze sztangielkami [...]

Zdawało się że już jest lepiej bo na cardio na rowerku nie czułem nic. Jak bym miała wybierać cardio na rowerku a bieganie to jednak postawiłabym na to drugie %-)

[...] pomysł jako inicjatywę społeczną i może jakiś lokal by się znalazł. A chętnych do ćwiczeń powinieneś mieć wielu do tego dodatkowo atrakcja z treningiem odważnikami ,bieganie ,nie tylko sztanga. A młodzi chłopcy garną się do takich rzeczy chyba każdy w skrytości ducha chce być silnym ,wysportowanym i przy okazji dobrze wyglądać. [...]

[...] dzień podnoszenie hantli i uginanie nadgarstków z hantelką, wznosy na palcach i przysiady (bez obciążenia, na jednej nodze); drugi pompki i coś na brzuch z internetu) + bieganie 3x/tydz 10-18km (1/1,5h) CelPrzyrost masy mięśniowej Witajcie. Planuję sobie swoją pierwszą dietę. Chciałbym dać mięśniom trochę pokarmu / paliwa, bo od pół roku [...]

Ja gdybym się sugerowała, co inni lubią, a czego nie, to bym musiała całkiem jadłospis zmienić, najczęściej po prostu gotuję tylko dla siebie, na szczęście męża nie mam, dzieci karmić nie muszę, to i problemu nie ma |-) O ile np. na serduszka, wątróbkę, czy flaki jeszcze znajdują się chętni, to ostatnio bawiłam się z ośmiornicą, kalmarami i [...]

[...] marszobiegu, a potem robiła ćwiczenia siłowe całego ciała wszystko na najmniejszym obciążeniu (1,5-2kg) 4 serie po 25x powtórzeń każda, a potem znów kończyła aerobami, czyli bieganie, orbitrek lub rower i jest to około 5 maszyn, niestety jestem zbyt początkująca żeby znać ich nazwy, ale głównie około 3 maszyny na nogi i pośladki, 1 na brzuch, 1 [...]

[...] bylo to efektowne. od tygodnia biore rowniez 2x2 thermo speed olipma. sprzet: laweczka z rozpietkami, modlitewnikiem i mozliwoscia ciwczenia nog, gryf prosty dlugi, 2 proste krotkie + obciazenia. robie rowniez aeroby - orbitrek, na sesje 35minut. 2 dni bieganie plus dzien przerwy i z tego nie chce zrezygnowac. Bede bardzo wdzieczny za pomoc.

[...] nie jestem pewien ilości kalorii która powinienem przyjmować dziennie. Aktaulnie znajomy rozpisał mi 2700 Kalorii. Jeśli chodzi o ruch to 5x siłownia 2x koszykówka 1x bieganie Mam tendecje do Tycia i 5 lat temu zjechałem z 135 do 95, ale wtedy byłem w liceum i było dużo łatwiej. Również wtedy po prostu się głodziłem, teraz robie to z głowa [...]

[...] : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + interwały. 1x piłka nożna na Orliku 1.5h, czasami bieganie po ok 8 km Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, w szczególności brzuch Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać za dużo błonnika - wzdęcia Stan [...]

ok dzieki za odpowiedz porblem z clenem rozwiazany bo twarz mi juz puchnie a to dopiero 2 tydzien i mam duzo tluszczu na brzuchu i bokach bieganie + clen spali to? w 5 tyg dorzucam winstrol w tabsach 30mg dziennie w jakich porach? i co na odlbokowanie? hcg/clomid/nolva? ile tego? Zmieniony przez - siwers032 w dniu 2015-03-17 15:39:43

[...] dopiero później suplementy. Od 2 lat ćwiczę codziennie min. 20min, od 4 miesięcy chodzę na siłownie co drugi dzień czasem codziennie, robię głównie interwały, zwykłe bieganie (min. 15 minut), a6w, pośladki i ręce. Niestety od jakiegoś czasu waga nie spada a efekty są słabo widoczne. Brałam Thermo Speed Extreme Olimpu, ale sczerze mówiąc [...]

Hej Nie było mnie kilka dni, ale nie oznacza to, że zniknąłem na stałe :). Przez ostatnie dni nie miałem dostępu do sprzętów sportowych, więc w ramach treningu było głównie bieganie na świeżym powietrzu. Szamka standardowo bez fast food-ów. Szamka z wczoraj: 1. 4 jajka + korniszony 2. 100 g ryżu zalane al'a pomidorową + whey 30g 3. 2 solidne [...]

[...] jest to cel najważniejszy. Następnie chciałbym poprawić sylwetkę, szczególnie górną cześć ciała. Na to daje sobie czas do końca 2015r. Co trenuję ? Oczywiście pływanie, bieganie, kolarstwo z myślą o ukończeniu triathlonu. Aktualnie zmieniam siłownię na zajęcia Crossfit + Mobility, czyli koniec z nudnym przenoszeniem ciężarów. Nie mam sztywno [...]